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マインドフルネス 「人間関係」の教科書 苦手な人がいなくなる新しい方法★アサーション★傾聴★スピリチュアルの教科書シリーズ★藤井英雄
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商品詳細情報
| 管理番号 |
新品 ：62476285434
中古 ：62476285434-1 |
メーカー | 0d2752bd9e | 発売日 | 2025-05-26 08:17 | 定価 | 1201円 | ||
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| カテゴリ | |||||||||
心理学の作品リスト
レディースの製品
藤井 英雄 (著) 株式会社 Clover出版 2017/5/22 初版1刷発行 中古品です。
内容紹介
苦手な人、いませんか?
嫌いな人、いませんか?
付き合いづらい人いませんか?
話しづらい人、いませんか?
だれでも、人付き合いには多かれ少なかれ、悩みます。
苦手な人とは極力接触せず、相手の主張を我慢して飲みこみ、時が過ぎるのを待つのが無難かもしれません。ときには、我慢の限界でこちらの主張を押し通すこともあるでしょう。
どちらにしても、苦手な人とwin=winの関係づくりは難しいものです。それでも顔を合わせないといけないのも現実です。
本書は、この人間関係の問題に根本的解決のための手法を提案します。
つまり、だれも我慢せず、だれも後ろめたくなく、だれも嫌な思いをせずに、人間関係をつくる方法です。
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「人間関係」のために、自分のこころを犠牲にするのはもうやめよう。
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現代日本はストレス社会です。そしてそのおおくの原因が「人間関係」にあると言われています。円滑な人間関係ほど、人生に安らぎをもたらすものはないのです。
果たして、「円滑な人間関係」ってなんでしょうか?
・相手に合わせて、自分がちょっとだけ我慢すること?――違います。
・自分の主張をどこまでも貫くこと?――もちろん、違うはずです。
ただ、この二つを同時に満たす、コミュニケーションがあったとしたらどうでしょうか?
相手を尊重し、それでいて、自分も我慢せず正直に率直に主張する。そう、それが『マインドフルコミュニケーション』の姿です。
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本書ではじめて開陳される『マインドフルコミュニケーション』は、◎自分も相手も尊重しながら正直に主張する技術【アサーション】と、◎相手をきちんと理解するための聴き方【傾聴】の技術を用います。
◎そのふたつの技術がだれでも上手に使えるようになるために、【マインドフルネス】を活用するのです。
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マインドフルネスとは、「今ここの自分の気持ちに客観的に気付いていること」です。
この自分のこころへの内観のしかた、自分のこころを俯瞰で見る方法を心得ると、【アサーション】と【傾聴】が誰でもたやすく出来るようになるのです。
相手のこころの深くに入り、深く理解し、深く理解してもらう、それが可能になります。
『マインドフルコミュニケーション』。そのすべてを本書で詳細に解説します。
明日から使える具体的実践法です。
目次
はじめに
◎第一部 マインドフルコミュニケーション
アサーション、傾聴、そしてマインドフルネス
アサーションってなに?
勝つのはどちら?/どちらも「LOSE=LOSE」/
なぜ罪悪感が発生するのか?/WIN=WINの伝え方
アサーションの目的と特徴
アサーションを難しくするもの
1 相手を傷つける! /2 わがままだと思われないかな?/3 対立したらどうしよう!
この章のまとめ
◎第二部 アサーション
アサーションの作り方のルール
1 私を主語に私の感情を語る/2 自分への直接的な影響を述べる/
3 今、ここの客観的な事実だけを描写する/4 解決策を押しつけない
作ってみよう あなたのアサーション
〈タバコの例〉/〈おはぎの例〉/〈お茶の誘いの例〉
あなたのアサーションはなんですか?
1 あなたが困っていることはなんですか?/2 あなたへの直接の影響は?/3 主語を私にしてアサーションを作る
ステップ・バイ・ステップ・アサーション
困っているのは誰?
◎第三部 傾 聴
こんな時はアサーション? それとも傾聴?
迷子になった子供を叱る時に考えること/アサーションが有効な時・傾聴が有効な時
傾聴で簡単! 日常の会話が、プチカウンセリングに
傾聴のヒント
具体例から学ぶ「傾聴」
シーン1 失敗例/シーン2 傾聴を使って/アドバイスは危険! /傾聴してもらうと安心できる
プチカウンセリングのすすめ
プチカウンセリング 成功と失敗
お母さんの失敗/役に立たない(有害な)アドバイスの例/お母さん、息子をプチカウンセリングする
傾聴で深まる気付き・癒しと解放
傾聴で強まる自己肯定感
傾聴で始まるマインドフルネス
上手な傾聴のコツ 3つのポイント
1 受容・共感が苦手/2 相手の言い分に同意してしまいそう! /3 アドバイスしてしまう!
第四部 マインドフルネス
あなたは気付いていない!
マインドフルネスの欠点
マインドフルネスとアサーション
1 アサーションをする時=心の声を聴くマインドフルネス/
2 アサーションを告げる時=罪悪感を手放すマインドフルネス/
3 マインドフルネスを高めるアサーション
マインドフルネスと傾聴
2種類のマインドフルネスの鍛え方
A 意図的にマインドフルになる/〈瞑想〉/B 偶然のマインドフルネス体験を活かす
アサーションと傾聴を用いた、マインドフルネスのエクササイズ
慈悲の瞑想
慈悲とマインドフルネス/慈悲と傾聴/慈悲とアサーション/慈悲の瞑想の唱え方
幸せとはなにか?
◎付 録 Q&Aとまとめ
Q&A 嫌なことを考えないようにする方法は?
1 別のことに集中する/2 ××についてマインドフルに考える
Q&A 苦手な人といる時に、マインドフルでいる方法
Q&A 聴いてもらえなかったら、アサーションは無駄か?
アサーションの目的は2つあります
Q&A リビングで騒ぐ子供が、うるさく感じる時
Q&A 忙しい時に限って邪魔をする子供
Q&A 指示に従わない部下(子供)
アサーションの例/傾聴の例
Q&A 話の途中で質問してもいい場合
まとめ
〈アサーション〉/〈傾聴〉/〈マインドフルネス〉/〈慈悲の瞑想〉
おわりに
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入札後のキャンセルはお断り致します。希少品の場合、定価より高価になっていることがありますが、ご検討の上ご購入ください。
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※3日以内に取引ナビからの商品送付先のご連絡が無い場合＆1週間以内にお振込の確認が取れない際は、キャンセル扱い（評価：非常に悪い)とさせて頂きます。 予めご了承下さい。
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原則として、同日落札分に限り、複数落札していただいた方はサイズ・重さを計算後、送料をお知らせします。※尚、商品によっては、サイズ・重さ等により同梱出来ない場合もございます。当方、別IDでも出品していますが、商品管理の都合上、別ID出品商品との同梱は不可となります。予めご了承下さい。
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③ゆうパック（補償あり、追跡番号あり）の場合は以下のとおりです。
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（2019年 10月 29日 9時 21分 追加）
※2019年10月1日からの ゆうメールの送料は\310です。※2019年10月1日からの レターパックプラスの送料は\520です。※2019年10月1日からの ゆうパック（補償あり、追跡番号あり）の送料は以下のとおりです。 愛知県内 ￥810 関東、 信越、 北陸、 東海、 近畿 ￥870 東北、中国、 四国 ￥970 九州 ￥1100 北海道 ￥1430 沖縄 ￥1350 送料には梱包費を含みます。 持込割引がある発送の場合、割引分の返還は出来ませんので予めご了承下さい。