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強く美しい体をつくる 登山 エクササイズ★山でやせる! はじめての フィットネス・トレッキング★山ジム研究会★西田 育弘★須藤 律子★
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商品詳細情報
| 管理番号 |
新品 ：69281232685
中古 ：69281232685-1 |
メーカー | 18489945b54 | 発売日 | 2025-05-27 07:44 | 定価 | 1545円 | ||
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| カテゴリ | |||||||||
アウトドアの作品リスト
レディースの製品
山ジム研究会 (著), 西田 育弘 (生理学監修), 須藤 律子 (栄養学監修) 株式会社 誠文堂新光社 2014/5/22 発行 中古品です。
内容紹介
山でやせる、山で綺麗になる「エクササイズ」として山を歩く方法と、その減量や体力アップに結びつくメカニズムを紹介します。
Chapter1 登山の運動効果
Chapter2 はじめよう! フィットネストレッキング
Chapter3 装備
Chapter4 フィットネストレッキング コースガイド
Chapter5 登山の栄養学
美しい景色との出会い、ピークに立つ達成感、自然とのふれあいなど、登山の楽しみはたくさんあります。しかし、こうした要素のほかに、案外知られていないのが「運動効果」「健康ツール」としての登山です。登山は、持久系の運動で、ダイエットや健康増進の手段に適しています。登り方、歩き方を少し変えるだけで、スタミナアップや脂肪燃焼に適した「有酸素運動」になるのです。本書では、「山」「自然環境」を負荷にし、「エクササイズ」として山を歩く方法や、有酸素運動をするとなぜ減量や体力アップにつながるのかの科学的理論、実際にフィットネストレッキングを体験した人のケーススタディ、エクササイズにおすすめのトレッキングコースなどを紹介していきます。
内容（「BOOK」データベースより）
「体力をつける」ためであり、「余分な体脂肪を燃やす」ためであり、さらには、登山を続けるうえで大事な「ケガをしないための体の使い方を覚える」ことを目的にした山登り。フィットネス・トレッキングは、強く、美しく体を整えるエクササイズ。
目次
1章 山はジムだ! 登山の運動効果
山は辛く、過酷で、自己鍛錬の場ではない。ハイキングを楽しみながら、美しく健康になるフィットネス効果を生理学の観点から解説。
2章 めきめき体力がつく! フィットネストレッキング
フィットネストレッキングは、山で行うエクササイズ。普段の山登りとの違いとその具体的な方法。
3章 実例! 登山ダイエット
フィットネストレッキング(山ジム)を通してダイエットに成功した人のケーススタディを紹介。
プロフィール(個人が特定できない範囲)、体組成データ、心拍トレーニングデータ、トレーニング中の写真等で構成。ケーススタディは2人。
4章 落とし穴は食事にあった! 登山でやせない理由
登山で消費エネルギーが増えればやせるはずなのに、なかなかやせない人はやっぱり食べ過ぎていた。運動してもやせない理由を栄養面から解説。
管理栄養士が、「登山」ならではの落とし穴をケーススタディからよみとく。
5章 フィットネストレッキングコースガイド
首都圏を中心に、フィットネストレッキングに適したコースを10コース紹介(MAP付)。
エクササイズとして登山コースを選ぶときのポイントもしっかり紹介。
6章 フィットネストレッキングの装備
フィットネストレッキングに必要な装備、ウエアを紹介。
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入札後のキャンセルはお断り致します。希少品の場合、定価より高価になっていることがありますが、ご検討の上ご購入ください。
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